kg 반복 기록의 1RM 추정
킬로그램 중량과 반복 횟수만으로 두 경험식의 1RM 추정치를 확인합니다. 짧은 입력으로 계산 원리를 보는 용도이며 피로·종목별 숙련도나 실제 최대 능력을 측정하지 않습니다.
- 브라우저에서 실행
- 업로드되지 않음
- 가입 없음, 기기 성능에 따라 제한될 수 있음
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사용 방법과 입력
중량은 kg로 넣고 완료한 반복 횟수를 입력하세요. 한 번 반복은 들어 올린 무게 그대로 처리하며 Brzycki 분모가 0 이하가 되는 37회 이상에서는 해당 결과를 표시하지 않습니다.
결과 해설과 예제
두 추정값 차이를 공식의 민감도로 읽으세요. 높은 반복에서 Epley 값이 계속 커지더라도 그만큼 들 수 있다는 증거가 아니므로 고반복 기록을 최대 도전 근거로 쓰지 마세요.
입력·결과 예시
100kg을 1회 입력하면 두 식 모두 100kg으로 표시합니다.
한계와 주의사항
- 반복 중 기술 변화·도움받은 반복과 종목 차이를 구별하지 않습니다.
- 안전한 훈련 중량이나 운동 부상 위험을 계산하지 않습니다.
입력 항목
| 항목 | 설명·제약 |
|---|---|
| 중량 (kg) | 화면의 단위와 입력 형식을 확인하세요. |
| 반복 횟수 | 화면의 단위와 입력 형식을 확인하세요. |
데이터 처리
처리는 현재 브라우저 탭에서 수행되며, 도구 입력을 계산 목적으로 서버에 업로드하지 않습니다.
자주 묻는 질문
37회에서 한 값이 왜 없나요?
Brzycki 식의 분모가 유효하지 않아 표시하지 않습니다.
반복이 많을수록 정확한가요?
아닙니다. 경험식의 고반복 추정은 특히 조심해서 읽어야 합니다.
관련 도구
처음부터 다시 할 필요는 없습니다. 다음 단계에 맞는 도구로 자연스럽게 이어가세요.
