추정 최대심박수와 운동 구간
나이로 최대심박수를 추정하고 비율별 운동 구간을 나누는 계산기입니다. 실측 최대심박수가 없으므로 개인의 안전 운동 강도나 심혈관 상태를 확정하는 기능은 아닙니다.
- 브라우저에서 실행
- 업로드되지 않음
- 가입 없음, 기기 성능에 따라 제한될 수 있음
숫자는 기기에만 남습니다. 서버로 전송되지 않습니다.
0이면 최대의 비율만 씁니다. 아침 맥박을 넣으면 카르보넨입니다.
사용 방법과 입력
나이를 입력하고 안정심박수를 쓸지 정하세요. 구현은 안정심박수 30 초과일 때만 예비심박수 방식을 쓰며 0은 최대심박수 백분율 방식으로 처리합니다.
결과 해설과 예제
최대값은 208−0.7×나이입니다. 안정심박수를 쓰면 최대값과 안정값의 차이에 구간 비율을 곱한 뒤 안정값을 더하므로 단순 백분율 구간과 결과가 달라집니다.
입력·결과 예시
40세의 추정 최대값은 180bpm이며 안정 60을 쓴 60~70% 구간은 132~144bpm입니다.
한계와 주의사항
- 약물·부정맥·훈련 상태와 실측 최대심박수 차이를 반영하지 않습니다.
- 식과 활동 구간의 개인별 적합성은 추가 전문 검토 대상입니다.
입력 항목
| 항목 | 설명·제약 |
|---|---|
| 나이 | 허용 범위: 12–90 · 입력 간격: 1 |
| 안정 심박수 (선택) | 0이면 최대의 비율만 씁니다. 아침 맥박을 넣으면 카르보넨입니다. · 허용 범위: 0–120 · 입력 간격: 1 |
데이터 처리
처리는 현재 브라우저 탭에서 수행되며, 도구 입력을 계산 목적으로 서버에 업로드하지 않습니다.
자주 묻는 질문
안정심박수를 0으로 넣으면요?
안정값을 사용하지 않는 최대심박수 비율 방식입니다.
표대로 운동해도 안전한가요?
이 추정만으로 안전을 판단하지 마세요.
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