안정 시 에너지 추정 계산

나이·키·체중과 식의 성별 계수로 휴식 시 에너지를 추정합니다. 화면은 BMR이라고 표시하지만 검사로 측정한 기초대사량이 아니라 Mifflin 식에 따른 안정 시 에너지 추정치입니다.

숫자는 기기에만 남습니다. 서버로 전송되지 않습니다.

공식에 적용할 성별 계수

미플린–세인트 지어 공식은 이분법적 성별 자료에 맞춰졌습니다. 개인의 정체성을 판단하는 문서가 아니라 인구집단 기반 추정식입니다.

나이(만 나이)

단위

체중

단위 환산 후 30–300 kg(약 66–661 lb) 범위를 허용합니다.

높이

단위 환산 후 120–230 cm(약 47–91 in) 범위를 허용합니다.

다음 단계

사용 방법과 입력

미터법 또는 미국 단위를 선택하고 성인 나이와 신체값을 넣으세요. 식의 남성 계수는 +5, 여성 계수는 −161이며 활동량은 이 계산에 포함하지 않습니다.

하루 kcal 추정값과 이를 4.184배 한 kJ 값을 보여줍니다. 호흡가스 검사 결과와 같다고 보거나 이 숫자를 그대로 하루 섭취량 목표로 삼지 마세요.

30세 남성, 70kg, 170cm는 10×70+6.25×170−5×30+5=1,617.5kcal입니다.

항목	설명·제약
공식에 적용할 성별 계수	미플린–세인트 지어 공식은 이분법적 성별 자료에 맞춰졌습니다. 개인의 정체성을 판단하는 문서가 아니라 인구집단 기반 추정식입니다. · 남성 계수 / 여성 계수
나이(만 나이)	허용 범위: 19–78 · 입력 간격: 1
단위	kg·cm / lb·인치
체중	단위 환산 후 30–300 kg(약 66–661 lb) 범위를 허용합니다. · 허용 범위: 30–300 · 입력 간격: 0.1
높이	단위 환산 후 120–230 cm(약 47–91 in) 범위를 허용합니다. · 허용 범위: 120–230 · 입력 간격: 0.1

처리는 현재 브라우저 탭에서 수행되며, 도구 입력을 계산 목적으로 서버에 업로드하지 않습니다.

아닙니다. 활동 에너지를 포함하지 않은 휴식 추정값입니다.

같은 에너지를 다른 단위로 표시한 값입니다.

처음부터 다시 할 필요는 없습니다. 다음 단계에 맞는 도구로 자연스럽게 이어가세요.

최종 검토 2026년 9월 5일