성인 활동계수별 TDEE

성인 신체값으로 휴식 에너지를 계산한 뒤 활동계수를 곱해 하루 총량을 추정합니다. 실제 소비량 관측이나 개인 영양 처방이 아니며 활동 단계 선택이 결과를 크게 좌우합니다.

숫자는 기기에만 남습니다. 서버로 전송되지 않습니다.

공식에 적용할 성별 계수

나이(만 나이)

단위

체중

단위 환산 후 30–300 kg(약 66–661 lb) 범위를 허용합니다.

높이

단위 환산 후 120–230 cm(약 47–91 in) 범위를 허용합니다.

활동 계수

다음 단계

사용 방법과 입력

단위를 고르고 나이·성별 계수·체중·키와 활동 단계를 입력하세요. 하루 운동만이 아니라 평소 움직임을 포함한 가정을 선택하고 식사 목표를 자동으로 정했다고 보지 마세요.

TDEE와 휴식 추정값, 하루값을 7배 한 주간 에너지를 구분하세요. 주간값은 날마다 같은 활동을 가정하므로 쉬는 날과 운동일의 실제 소비 차이는 반영하지 않습니다.

30세 남성 70kg·170cm의 휴식값 1,617.5에 활동 1.2를 곱하면 하루 1,941kcal입니다.

항목	설명·제약
공식에 적용할 성별 계수	남성 계수 / 여성 계수
나이(만 나이)	허용 범위: 19–78 · 입력 간격: 1
단위	kg·cm / lb·인치
체중	단위 환산 후 30–300 kg(약 66–661 lb) 범위를 허용합니다. · 허용 범위: 30–300 · 입력 간격: 0.1
높이	단위 환산 후 120–230 cm(약 47–91 in) 범위를 허용합니다. · 허용 범위: 120–230 · 입력 간격: 0.1
활동 계수	좌식 생활(책상 근무, 운동 적음) / 가벼운 활동(주 1~3회 운동) / 보통 활동(주 3~5회 운동) / 활동적(주 6~7회 운동) / 매우 활동적(육체노동 + 운동)