성인 총수분 참고량
체중 비례식 대신 성인 성별 참고량을 보여주는 도구입니다. 총수분에는 음식 속 수분과 모든 음료가 포함되므로 결과 전체를 따로 마실 생수의 양으로 해석하면 안 됩니다.
- 브라우저에서 실행
- 업로드되지 않음
- 가입 없음, 기기 성능에 따라 제한될 수 있음
숫자는 기기에만 남습니다. 서버로 전송되지 않습니다.
일반적으로 건강한 성인용 참고값이며 총수분에는 음식과 모든 음료가 포함됩니다.
사용 방법과 입력
성인 남성 또는 여성의 참고 항목을 선택하세요. 체중·기온·운동·질환을 입력하는 화면이 아니므로 개인의 실제 수분 필요량을 세밀하게 계산하지는 않습니다.
결과 해설과 예제
총량과 음료 몫을 구분해 읽으세요. 음료를 총량의 80%로 놓는 단순 가정이며 음식 구성이나 땀 배출량이 다르면 이 비율도 개인에게 그대로 맞지 않습니다.
입력·결과 예시
총수분 3.7L에 음료 비중 80%를 적용하면 음료 몫은 2.96L입니다.
한계와 주의사항
- 수분 제한 치료나 심장·신장 질환의 지침을 대신하지 않습니다.
- 성인 기준값의 원문 및 적용 대상 재확인이 남아 있습니다.
입력 항목
| 항목 | 설명·제약 |
|---|---|
| 성인 참고 그룹 | 일반적으로 건강한 성인용 참고값이며 총수분에는 음식과 모든 음료가 포함됩니다. · 19세 이상 여성 / 19세 이상 남성 |
데이터 처리
처리는 현재 브라우저 탭에서 수행되며, 도구 입력을 계산 목적으로 서버에 업로드하지 않습니다.
자주 묻는 질문
총량을 물로 마셔야 하나요?
아닙니다. 음식과 다른 음료의 수분도 포함합니다.
운동한 날 자동 보정되나요?
아닙니다. 운동과 환경 입력이 없습니다.
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성인 활동계수별 TDEE
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칼로리 차이와 1주 산술 환산
하루 소비량과 섭취량 사이의 산술 차이를 확인합니다. 7,700kcal/kg으로 환산한 1주 수치는 고정 에너지 등가 예시이며 신진대사 적응을 반영한 실제 체중 예측은 아닙니다.
체중×계수 수분 산술
체중에 직접 정한 ml/kg 계수를 곱해 수분량 시나리오를 계산합니다. 기본 33은 개인에게 권장되는 임상 용량을 확인한 값이 아니며 실제 필요한 물의 양을 처방하지 않습니다.
하루 카페인 합산표
마신 음료의 개수와 표시된 카페인 함량을 곱해 하루 합계를 기록합니다. FDA의 일반 성인 400mg 참고는 모든 사람에게 안전한 허용량이라는 뜻이 아니며 민감도는 개인마다 다릅니다.
